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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。% U' ]% g; P- k3 ^+ \2 Y3 l" ~
; q- h+ Z/ J4 v) E: S3 z; K2 t 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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7 b0 V' z2 m+ z# e 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。2 B' w4 Z: e& c. Z2 S: ]
9 d" O) a+ l C- e4 H9 ?( I 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。* O* A& t, i/ r9 ?
4 C: N$ K8 {3 {. A: O2 i 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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" {2 j% \6 Y$ c3 I N 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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) X% E! O2 o4 [! D1 t5 P 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。) \7 [' H4 N2 X# x7 S
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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4 C: x! f$ i9 \: ]+ Y5 z7 J 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!% }7 c4 M$ A, d* K0 P
# X$ m6 Z# m! z) ] 1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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7 p: V; g) O9 n 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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1 w* b2 i+ J0 O: e f5 f 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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( K9 R. m# d8 a. I' |4 \5 M. T 2 山楂桂枝红糖汤* s* g' r# r6 |( I
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。1 U& `7 I) e& _8 [9 J# m
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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9 l' k7 ]. m( b! M# Q$ E3 P$ m 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。1 @, H7 m' L. l5 Y* \/ t, x8 f
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。: [$ b5 u3 X* z- {
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4 月季花茶 P. y! Q2 T7 [& |
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。1 w+ N, ?9 I1 D! O2 y \
( }7 K( T" B9 U+ W' o: C; a9 O* _) H 5 姜汁薏苡仁粥
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1 C R( Y( f" v+ \ 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。1 n9 Z: H6 X, [( A2 x3 ?
0 N' D& G/ j' n x8 W" W/ r4 C 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。9 z/ B1 C) M7 c$ Y/ i
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。8 Q+ V) L1 x8 ~/ M" @+ U
`8 a' U. ~5 m 6 乌梅红糖饮3 Q0 l, o+ l# e% b4 k- u% S' A7 j! w
( I* A1 j" R7 m' C) m7 ^% d 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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" v3 k4 h( U/ z* F 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。0 X$ A5 h! ?; A; t; G0 Q- L! M; ^
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7 黑木耳红枣饮% D: N; s& A4 X, S3 d
6 C0 ~; x( X3 x* G0 c- Y! j# X 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。, o$ w; C/ p1 Y5 q5 ?
2 Y$ A8 @' z' d4 l7 E: [# @ 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。4 V, a1 R# A4 h
4 ?- Z1 i* e" C+ f 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。8 p4 U" j5 A( F" x3 ?( B0 j) P
9 `' n6 j& c: y& h; V 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40